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【央视新闻客户端】
文化知识分享： /p>
⑶作业组织者要根据作业内容，作业特点有针对性的做好安全预想，向作业人员提示提醒。
⑷作业前，作业人员要先检查自己作业周边环境，特别是坑、沟、易滑、易绊倒处所，提前做好安全防范。
⑸出工前，各作业组长要将作业所需携带的工具、材料等一次准备齐全，清点好数量，决不允许单人擅自中途取送器材工具，特殊情况下必须有防护员防护。
⑹施工作业人员上下高架桥应走规定的安全通道，利用临时设施上下高架桥时，应听从施工单位人员的安排，严禁擅自行动。
⑺在高架桥上进行施工作业或配合线桥单位作业时，严禁抛递工具、材料。
⑻施工监控人员在有大型机械作业的施工现场或高架桥上、隧道内进行施工监控时，必须戴安全帽，并远离大型机械设备及高架桥边等易坠物处所。
⑼上下高架桥时，应按规定人行通道行走，利用临时设施上下高架桥时，应听从施工人员安排，工区人员不得私自存留人行通道的钥匙。
⑽严禁在高架桥上、道床上、隧道内跑动、跳越。
⑾作业结束后，由作业组长负责对作业人员人数及携带的工具、材料等核对，确认无误后方可撤离现场。
⑿严格执行现场作业、站场上下工同去同归制度，尤其是参加施工作业的非现场人员必须参加例会，与现场人员同步到达作业地点。
⒀遇有能见度较低的大雾，暴风雨（雪）、雷电密集、扬沙等恶劣天气时禁止桥上作业。
⒁夜间作业必须携带照明工具，夜间集中照明设备由工长负责保管，个人使用的照明设备由使用人自己负责保管，要保证随时可用。
⒂作业时要先照明后作业，作业地点要保证照明光线充足，严禁臆测行事，防止出现人身意外。
⒃高速铁路现场作业使用的工具要粘贴反光条，防止夜间作业后，工具遗留现场。
⒄较轻的工具、材料物品作业人员要随身携带，衣物、伞具等易刮起物件要远离线路，防止被高速列车风力吸起。
⒅必须严格执行电气化区段人身安全控制措施。
⒆对所有进入客运专线区段作业的从业人员进行专门侧。
5、选择舒服的坐姿。冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势。传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。
我的体会是，打坐只是形式，静心宁神才是根本，我师傅曾给我讲，禅修即修心，现代人思虑过度，欲望过多，劳心伤神，导致脑疲劳、精神焦虑、抑郁症等。打坐是禅宗特有的功夫，目的是制心一处、空心无住，进入禅定状态。
而对于普通人的你，光是双腿盘坐，你都做不到，但这不影响你冥想。
传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。
1、调息，也就是注意力集中在自己的呼吸上。这是所有冥想中最基础最通用的内容。我的调息方法是，闭眼关注呼吸，感觉到、体会到气体从鼻孔慢慢吸入、到胸部、到腹部、直至丹田部位，保持5秒，然后关注浊气慢慢从机体排出。你也可以选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。
你只需要知道并“意识”到呼吸，不要对它进行任何“思考”或判断（例如：这次呼吸比上次短）。
你可以试着想象一些画面来帮助冥想，例如：想象肚子上有一朵莲花，每次呼吸它都会绽开花瓣。
如果你开始杂念太多，别怕——毕竟你只是一名初学者，而冥想正如其他事情一样需要熟能生巧。你只要再度将思绪拉回来，专注于呼吸上，不再思考其他事情就可以了。撇开那些零碎的想法，收敛心神。
2、重复一句咒语。曼德拉冥想（以后本道人再展开讲解12种冥想方式），也是一种常见的冥想方式，即在冥想时一遍遍地重复一句咒语（某个单字、单词或短语），直到你收敛心神，进入深度冥想状态。我的咒语是：气定神闲、身心康健。我师傅当年让我念六字真言，效果也不错。
但对常人讲冥想，你还是念自己熟悉的、简短的、积极向上的咒语吧。
反复默诵咒语有助于冥想，使得你默诵的单词或短语渗入你的思绪。如果你又走神了，别担心，只要把你的注意力再度转
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