可以恢复身形的。
产后瑜伽的好处：
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。?
2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。?
3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。?
4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
适合产后练的瑜伽动作：
扭脊式
动作分解：
1）呼吸，腰部挺直就坐
2）吸气，左腿弯曲脚心落于右腿外侧，双手扶膝
3）呼气，上体左转，右手臂伸直置于左膝外侧
4）吸气，脊柱尽力向上伸展。呼气，肩向左侧转动，眼睛平视后方，把左手放到脊柱根部的位置。
功效：
增加脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏。产后妈妈练习可以有助于消除腰部赘肉，恢复身材，修长颈部，优美背部线条，矫正不良体态。有效解除肥胖、运动内外腹肌使腰部纤细。
猫式
动作分解：
1）身体保持跪姿，双臂向前伸展。
2）保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
3）接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
4）保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
功效：
美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，有助于产后妈妈的身体各项器官恢复，有助恢复产前体形。
V式
动作分解：
1）曲坐姿，弯曲双膝，双手抓住两脚脚趾，调匀呼吸。
2）吸气，双脚慢慢举高，上身同时稍向后倾，以脊柱骨做支点，保持身体平衡
3）双脚慢慢向两侧打开，同时将头部后仰，双脚与双臂要伸直；吐气，双脚慢慢并拢，双手抓住小腿肚，将膝盖拉近胸部，用力伸直双脚与收紧背部，注视前方。保持此姿势，自然呼5次。放松，慢慢还原坐姿。重复练习3遍。
功效：
强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常运行。同时有消除腹部脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
平板支撑
动作分解：
1）俯卧，双肘弯曲支撑在地面上。
2）肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3）腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
功效：
美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，有助于产后妈妈的身体各项器官恢复，有助恢复产前体形。
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希望本篇文章《瑜伽可以帮助产后恢复身形吗》能对你有所帮助！
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本文概览：可以恢复身形的。产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。?2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。?3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。?4、 培养平静的情绪，缓解...